Jarraian, erresistentzia lantzeko ariketa erraz batzuk dituzue. Gehienak ezagunak izango dira zuentzat eskolan sarritan egin baititugu beroketatrako. Lehenengo 12-ak, zerrendan agertzen direnak dira. Saia zaitzete egiten bakoitza 30" bitartean eta ariketen artean, beste 30"-ko atsedena hartzen.
1. LASTERKETA TOKIAN 2. LASTERTERKETA BELAUNAK ALTXATUZ
3. ORPOAK IPURDIRA 4. HANKAK ETA BESOAK ZABALDU
5. BELAUNAK ALTXATU 6. OSTIKOA AURRERA
7. BELAUNA UKONDORA 8. TXOTXONGILOA
9. KAN-KAN 10. SKI 1
11. SKI 2 12. JAUZI TXIKIAK
BIHOTZEKO TAUPADEN MAIZTASUNA. Hartu minutuko pultsazioak (20 segundu bitartean eta egin bider 3) atsedenean (ariketarekin hasi aurretik) eta ariketa guztiak egin ondoren eta bidali iradokizunen bidez (klikatu "comentarios"-en, eta idatzi). Ikusiko dugu nortzuk zaudeten sasoian.
No hay comentarios:
Publicar un comentario